Σχεδόν πάντα στην εγκυμοσύνη ενθαρρύνεται η άσκηση λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων που προσφέρει και στην εγκυμονούσα άλλα και στο βρέφος. Εφόσον δεν υπάρχουν προβλήματα ή επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, συστήνεται να συνεχίσει η έγκυος τις προηγούμενες δραστηριότητες της αφαιρώντας τα βάρη εκγύμνασης, άλλα και να αποφεύγει τις μεγάλες εντάσεις στην αερόβια άσκηση. Η γυμναστική για εγκύους, βοηθά να μειωθούν αρκετές ενοχλήσεις και δυσφορίες που μπορεί να βιώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (όπως ο πόνος στη μέση), βελτιώνουν την ενεργητικότητά σας και βοηθάνε να νιώθετε καλά συναισθηματικά.
Η άσκηση δυναμώνει και τονώνει τους μύς, μερικούς από τους οποίους θα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια των ωδίνων και της γέννας. Επίσης, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος μεταξύ εσάς και του μωρού σας.
Αν πρόκειται για κοπέλα που δεν γυμναζόταν πριν την εγκυμοσύνη συστήνεται να ξεκινήσει μια ήπια άσκηση για εγκύους υπό την καθοδήγηση της μαίας ή εξειδικευμένου γυμναστή. Ενδεικτικά οι μέθοδοι άσκησης που επιτρέπονται είναι yoga, pilates, κολύμβηση και άσκηση στο νερό, όλες τροποποιημένες για την εγκυμοσύνη. Πρώτα η ασφάλεια. Ενώ η γυμναστική είναι σημαντική για σας και το μωρό σας, πρέπει να παίρνετε πάντα προφυλάξεις.